Võib-olla on teil olnud kirgas unistus ja kogemus oli teile vaimustuses. Või äkki unistad sa üsna regulaarselt ja pead seda nauditavaks. Kas poleks suurepärane, kui saaksite seda fantaasiamaailma iga kord magama minnes kogeda?
Mis puutub igal õhtul kirkuse saavutamisse, siis ei saa ma anda mingeid garantiisid. Mitte ainult seda, aga ma ei soovitaks teil arvata, et jõuate selleni.
Siiski, kui tahame oma selgeid unenägude episoode maksimeerida, on igaks õhtuks sihitamine kindlasti üks viis selle saavutamiseks.
Selle mõistmiseks on mõistlik tulla erinevate nurkade alt, et selged unistused meie mõtetes püsiksid. Siin pole eesmärk kõiki neid asju üksikasjalikult kirjeldada. Peenemate punktide leidmiseks võite neid lähemalt uurida. Ka see pole kaugeltki ammendav loetelu. Järgmiste näpunäidete ja tehnikate uurimisel on kahtlemata palju muid asju, mida oma unistava unenägude arsenali lisada.
Vaatame läbi mõned põhiasjad, millest võime alustada.
Mugav magamistuba
Esimene samm on magada rahulikult ja mugavalt.
See tähendab, et peame oma magamiskohta hoidma nii, nagu meile meeldib. See tähendab ilmselt pimedat, vaikset ja pisut jahedat kohta.
See hõlmab ka mugavat magamisasendit. Võite proovida panna täiendavaid patju põlvede alla või vahele. Mõnikord on sellel suur erinevus.
Üldreeglina ütleksin, et kohandada tuleks siis, kui lamades tunnete füüsilist pinget. Ainult väike ebamugavustunne häirib teie võimet kergesti magama jääda.
Ükskõik, mida eelistate kõigis neis valdkondades, on see hea. Eesmärk on leida teile sobivad magamisolud.
Unistuste ajakiri
Kõige elementaarsem viis öelda meie ajule, et unistused on olulised, on veeta aega nendele mõeldes.
Üks võimalus selleks täielikult pühenduda on unistuste ajakirja pidamine. Laske seda oma voodi ääres. Enne püsti tõusmist registreerige kõik unistused, mida te mäletate.
Kui see tundub liiga palju vaeva, võite seal minut aega lebada ja oma unistused läbi mõelda, kuid jätke ajakiri vahele.
Hea on veeta osa sellest ajast keskendudes unenägude juhtumitele, mis olid tõesti ilmsed. Tõeliselt absurdsed hetked, mida tagantjärele ei saa uskuda, ei pannud alarmi alla. Nagu stseen äkitselt muutus või keegi muutus otse teie ees kellekski teiseks või suhtlesite väljamõeldud tegelasega.
Nende unistuste detailide valgustamine aitab teil tulevastes unenägudes sarnaseid juhtumeid ära tunda.
Unenäomärgid
See on veel üks põhietapp, mis on seotud teie unistuste ajakirja või unistuste kajastamise perioodiga. Aja jooksul märkate, et teatud asjad - inimesed, kohad, loomad, objektid - kipuvad unenägudes kordama.
Need asjad toimivad teile unenägude märkidena. Saate seda oma peas mõelda, et kui näete mõnda neist, teete reaalsuse kontrolli. See tähendab, et kontrollite reaalsust, kui teate, et te ei unista kogu oma päeva.
Näiteks panite tähele, et koerad esinevad teie unistustes üsna regulaarselt. Sa mõtled sellele, et iga kord, kui koera näed, teed reaalsuse kontrolli. Teete seda vaimse peaprooviga, kus kujutate ette näha erinevaid koeri, ja teete seda siis, kui näete ühte koera.
Unenägude märk, mis kunagi ennast ärgates ei näita, on natuke raskem, sest peate lootma ainult vaimsele proovile. Näiteks võite aeg-ajalt unistada vanast sõbrast, kes nüüd puudub. Peate ette kujutama stsenaariume selle inimese nägemiseks ja seejärel reaalsuse kontrollimiseks, kuni see kandub teie unistustesse.
Tegelikkuse kontroll
Enamiku inimeste jaoks on reaalsuse kontroll selgete unistuste alus. Need on protsessi väga oluline osa ja siiski on raske öelda, kuidas neid elus ärgates kõige paremini kasutada.
Nende graafikusse seadmiseks on olemas meetodeid, näiteks reaalsuse kontrollimine igal tunnil, kui kell piiksub, mis võib aidata. Võite proovida ka terve päeva selgeid unenägusid kontrollida, tegelikkust kontrollides umbes iga 10 minuti tagant. Minu kogemuse kohaselt on nende meetodite väärtus piiratud.
Võite valida, kas olete ärkvel, aga mitte siis, kui unistate. Reaalsuse kontrollimise meetod on efektiivne ainult siis, kui see käivitatakse unenäos. See tähendab, et midagi peab juhtuma, mis teeb teid teadlikuks võimalusest, millest unistate, nagu unenäomärkide puhul.
Ma arvan, et see on parim viis reaalsuse kontrollide kasutamiseks. Laiendage pidevalt teie päästikute arvu. Ilmselt on parem kui 100 erinevat asja, mis meelde tuletab teile reaalsuse kontrollimist, parem kui 5. lihtsalt ärge proovige kõike oma mõtetes korraga seada. Lisamist jätkake järk-järgult.
MILD-tehnika
Stephen LaBerge'i MILD-tehnika (Lucid Dreams'i mnemooniline induktsioon) on üks usaldusväärsemaid induktsioonimeetodeid. Ilma seda üksikasjalikult kirjeldamata hõlmab see järgmist:
- meelde tuletamine unistuste meeldejätmiseks,
- üksikasjad ärgates läbi
- öeldes endale, et mäletate, et unistate magama jäädes,
- ja kujutledes end muutumas selgeks.
MILD-meetod näib olevat üks kõige usaldusväärsemaid viise selgete unistuste saamiseks. Ma soovitan sellesse panna suure osa oma pingutustest. MILD-meetodi üksikasjalikuks tundmaõppimiseks on saadaval palju häid ressursse.
WILD tehnika
WILD-tehnika (Wake Initiated Lucid Dreams) võimaldab teil sisestada kirgaste unistuste otse; lähete minutist ärkvel olekust järgmise unistamiseni. See meetod hõlmab:
- täielikult keha lõdvestades ja peaaegu täielikult meelt lõdvestades,
- millegi valimine, millele tähelepanu pöörata, mis ajendab teid unistusele,
- ja äratundmisest unistamisele ülemineku tunnistamine.
Kõrvalepõigete ajal saate oma teadlikkusele kinnitamiseks kasutada palju erinevaid asju. Nagu MILD-tehnika puhul, pole ka teil selle meetodi üksikasjade leidmisega probleeme.
See on mõnele teie jõupingutusele veel üks hea fookus. MILDi ja WILDiga valdamine läheb igal õhtul palju edasi selgete unenägude poole.
WBTB meetod
WBTB-meetodi (Wake Back to Bed) abil seadisite äratuse, et see ärkaks teid 5-6 tunni pärast. Seejärel veedate 30–60 minutit ärkvel, eelistatavalt tehes midagi selget unenägudega seotud. Uuesti magama minnes on tõenäolisem kirgas unenägu.
Kuigi see meetod parandab teie võimalusi juba iseenesest, tuleks seda siiski kasutada koos MILD- või WILD-tehnikaga.
Kui proovite WILD-i proovida, pole vaja mõnda aega ärkvel püsida. Alustage kohe tehnikat.
Kas on põhjust mitte proovida Lucidi unistamist igal õhtul?
On mõned asjad, millest peaksite teadma, et see võib osutuda mõne inimese jaoks probleemiks.
Pühendus
Kui olete otsustanud regulaarselt unistada, võtab see pühendumise, just nagu parandaks see midagi. Pärast pingutust võite leida, et see pole nii oluline, kui arvasite. Kui tundub, et tööd on liiga palju, pole see nauditav.
Teisest küljest, kui olete protsessi täielikult pühendunud, peaksite olema järgmine punkt teadlik.
Teie ärkveloleku elu tarbimine
Selge unistamise üle on võimalik kinnisidee. Sellel võib olla negatiivne mõju, näiteks:
- kulutades oma päeva jooksul palju vaimset energiat,
- pettunud, kui see ei tööta,
- praktilistest ülesannetest aja eemaldamine,
- unistuste elu eelistamine ärkveloleku elule,
- või tahavad kogu aeg magada.
Pidage meeles, et kui keskendute palju selgetele unenägudele, võib see häirida teie võimet neid saavutada. MILD ja WILD tehnikad vajavad rahulikku meelt. Kui proovite selgust sundida, siis see tõenäoliselt ei toimi.
Magamatus
Eeldusel, et te ei maga liiga palju, võib iga õhtu unistamise proovimine teie uneaja lühendada.
WBTB-meetod nõuab une katkestamist. Kui te pole piisavalt lõdvestunud või hoiate meelt liiga aktiivsena, võivad MILD- ja WILD-tehnikad teid ärkvel hoida.
Kui valetate seal pikka aega ja üritate esile kutsuda selget unistust, laske sellel lihtsalt minna ja magama normaalselt.
Niisiis, kas on võimalik Lucid Dream igal õhtul?
Arvan, et harvadel juhtudel on. Mõni inimene väidab, et on igal õhtul spontaanselt kirgas unenägu. Ilmselt on see loomulik võime ja mitte midagi, mida saab teistele edasi anda.
Leidub ka selgeid unenägusid esindavaid eksperte, näiteks Stephen LaBerge, kes on öelnud, et suudab unistuse igal ajal valikul muuta. Ma ei tea, kas ta väitis, et saaks seda teha järjekindlalt, igal õhtul ilma ühestki ilma, kuid arvan, et ta oleks väga lähedal.
Võib-olla saab teist ise eksperdiks ja suudab unistuse praktiliselt soovi korral realiseerida. Või äkki on sul lihtsalt üks aeg-ajalt olemas. Olenemata sagedusest, proovige nautida õppimisprotsessi ja oma unistusi.
