Meie unistuste episoodid võivad sarnaneda ärkamistega - head ajad lendavad mööda ja halvad ajad venivad. Me ei saa alati oma ajataju usaldada. Niisiis, kui kaua selged unistused tegelikult kestavad?
Nagu tavalised unenäod, kestavad enamus selgeid unenägusid 5-20 minutit . See kehtib inimeste kohta, kellel on selged unistamise kogemused. Algajatele on selge, et nad saavad selgeks, kui unistuste lõpp saabub sekundeid hiljem. Unistuseks võib olla 20 minutit, kuid selge osa mitte.
Teades, kui nauditavad kirkad unenäod võivad olla, paneb see meid mõtlema, kas suudame oma kirkaid episoode venitada. Õnneks on selleks viise. Esiteks on mul midagi, millest ma pean minema.
Kas unenäod kestavad ainult kolm sekundit?
Ei. Ilmselt levis see usk, et unistused on vaid sekunditepikkused, sest joogibränd Snapple ütles seda ühes nende kaptenist allpool olevates faktides. See pole tõsi ja ma pole kindel, kust nad selle said.
Vaatame nüüd mõnda unistuste laiendamise tehnikat.
Kuidas saaksime Lucid Dreams kauem kesta?
Enamik unenägude pikendamise meetodeid hõlmab ühte kahest asjast - koosseisus hoidmist ja meelte kaasamist unenäomaailmas. Need on proovitud ja tõelised viisid, kuidas unistustemaale pisut kauem jääda. Alustame kõige põhilisema eeltingimusega.
1. Ole rahulik
Kõik muu sõltub sellest. Liiga elevil on põhjus, miks enamik algajaid kaotavad nii kiiresti oma selged unistused. Varakult olin selle probleemiga mitu korda pettunud. Ma tahtsin nii halvasti selget unenägu; kui see juhtus, ei suutnud ma uskuda oma varandust, mis saatis mu mõtte rassima võimaluste kaudu. Mõne sekundi pärast haihtub stseen.
Ma pole päris kindel, miks rahulikuks jäämine on nii oluline. Meil on palju unistusi, kus me ei tunne end täpselt rahulikult ja see ei põhjusta nende lõppu. Tegelikult on tugev emotsioon unistuste üks tunnusjooni. Tundub, et pingevabaks jäämine on olulisem kohe, kui kirgasus koidab.
Vaatamata põhjusele teavad kirkad unistajad kogemusest, et ühtlase temperamendiga viibimine aitab unistusel haarata. Kuidas selleni jõuda?
Vaimne proov on vajalik. Kujutage kogu päeva jooksul ja eriti enne magamaminekut unenägude stseenis selgeks. Tunnistage olukorda, kuid püsige rahulikult. Lisage üks järgmistest võtetest, et unistus oma meelt kindlalt kinnistada.
2. Verbaalselt kinnitage unistus
Öelge midagi valjusti unes või mõtetes, kui proovite. Ma soovitan valida kaks erinevat väidet - ühe kohe pärast kirgasuse algust ja teise hilisemaks, kui unistus hakkab tuhmuma.
Esimesel juhul võiksite öelda midagi sellist:
- "Ma unistan praegu."
- "Olen nüüd selge."
- "Aeg unistuse alustamiseks."
Teisel juhul võib-olla midagi sellist:
- "Jää siia."
- "Muutke see tugevamaks."
- "Muutke see heledamaks."
Nendes olukordades saate oma väited ise välja mõelda. Hoidke see lihtsalt lühike ja lihtne ning positiivne. Ärge jätke ruumi vääritimõistmiseks.
3. Hõõru või vaata käsi
See on klammerdaja unistavas maailmas. Koos käte hõõrumine haarab teie puudutustunnet, pannes teie meele keskenduma unenäole.
Mulle see meeldib. Hõõrun käsi kokku ja hõõrun ka käsi, kuni olen sellel. Minu arvates on see unistuse stabiliseerimiseks või laiendamiseks tõesti tõhus.
Teise võimalusena vaatavad mõned kirkad unistajad lihtsalt kätt. Mulle meeldib vaadata oma käsi kui reaalsuse kontrolli, kuid ma ei kasuta seda unistuste laiendamiseks.
4. Tehke lihtne võrrand
Mõned selged unistajad leiavad, et väikese matemaatika tegemine hoiab nende meelt piisavalt aktiivsena, et unistus tugevneda. Te ei pea leidma pliiatsi ja paberit. Tehke lihtsalt mõned lihtsad arvutused ja öelge need valjusti, näiteks:
- "Kolm korda neli on kaksteist."
- "Kaks pluss kolm on viis."
- “Kümme miinus viis on viis.”
Ma ei läheks sellest raskemaks. Kui see oleks keeruline, oleksin tõenäoliselt probleemi välja nuputamisest stressis ja kaotaksin oma läbipaistvuse. Kui teie matemaatikaoskused on edasijõudnud, võiksite sellest pisut eemale liikudes vabaneda.
5. Ümber keerutage
See on veel üks usaldusväärne, mis mulle meeldib. Kui unistus hakkab libisema, keerutage ringi üsna kiiresti. Keerutamise ajal võite öelda ka oma kinnituse. Mulle meeldib seda teha umbes 5 sekundit.
6. Vaadake maapinda või jääge selle peale
Silmade pühkimine maapinna kohal hoiab teie tähelepanu sellele, kus te sel hetkel olete. Ärge vahtige kindlalt ühte kohta. Mulle meeldib kännu lisamine, et oma unistuste kehasse natuke aimu saada. See aitab ka keskkonda tõelisena tunda.
Tugev stabiliseeriv kombinatsioon on tunne, nagu seisate oma nägemismeelte ja aktiveeritud puutetundlikkusega reaalses kohas.
7. Hüppa
Hüppamine on veel üks viis tunda end justkui päris kohas. Kehalised aistingud õhu kaudu liikumisel ja seejärel maapinnal löömisel töötavad teie kasuks.
8. Kiire silmade liikumine
Kõlab tuttavalt? Enamik meie unistusi juhtub REM-unes. Selle unefaasi ajal virvendavad meie silmad edasi-tagasi. Saame seda unes kasutada oma eeliseks.
REM ajal on peaaegu kogu meie keha halvatud, kuid meie silmad pole. Lisaks mõjutavad meie unenägusilmad meie tegelikke silmi. See tähendab, et saame kasutada oma unistuste pilku simuleerimaks silma liikumist, mis hoiab meid unes.
Kui stseen muutub uduseks, pühkige silmi edasi-tagasi, kuni see stabiliseerub. Mulle meeldib seda ühendada verbaalse kinnitusega.
9. Minge üleminekuga
See meetod erineb teistest meetoditest. Te nõustute, et kaotate praeguse stseeni, kuid te ei kaota oma läbipaistvust.
Kui unenägu hakkab hääbuma, ei seisa sa mingil moel füüsiliselt vastu. Võite seista paigal või lamada selili. Öelge endale, et ärgates unistate endiselt ja kontrollite selle kinnitamiseks reaalsust.
Ma ütleksin: "Ma ärkan unes ja kontrollin reaalsust."
Ideaalis saadab see teid valele ärkamisele või uude unistuste stseeni. Loodetavasti jääb meelde tegelikkuse kontroll.
Hea, kui iga kord, kui ärkate, on reaalsuse kontrollimise harjumus, nii et tabate kõik valed ärkamised. See on lihtne viis oma selgete unistuste laiendamiseks.
10. toidulisandid
On mitmeid toidulisandeid, mis peaksid olema kasulikud läbipaistvuse suurendamiseks.
Ausalt, mul pole nendega kogemusi, nii et ma ei saa nende tõhusust kommenteerida. Ainus, mida ma kunagi unistusi mõjutanud olin, oli B-vitamiini kompleks. See ei teinud midagi minu selgusest, kuid tegi mu unistused siiski elavamaks.
Teised on öelnud, et teatud toidulisandid parandavad nende selgeid unenägusid. Kui olete nende vastu uudishimulik, on nad tõenäoliselt väärt proovimist. Nende seaduslikkus on erinevates kohtades erinev, nii et enne midagi tellimist uurige, mis teie riigis lubatud on.
Millal ja kuidas peaksite neid meetodeid kasutama?
Mõni neist näib paremini olevat unistuse esialgne stabiliseerimine, mitte pikendus. Võite jääda rahulikuks, kasutada ühte oma väiteid ja teha mõned arvutused, et veenduda, et te ei kaota sekunditega oma kirgastavust.
Enamikku teistest saab kasutada nii alguses kui ka väljumise ajal.
Kui kirgas unenägu hakkab lagunema, on tavaliselt esimene nägemine nägemine. Stseen hämardub ja muutub siis häguseks. Kasutage ühte ülaltoodud meetoditest kohe, kui märkate muudatust.
Kuna teie nägemine haihtub kõigepealt, siis tegelege kindlasti ka teiste meeltega, et maapind püsiks. Puudutus, sealhulgas kehaline aisting ja kuulmine on võtmed. Soovitan neid ühendada.
Võtame näitena käe hõõrumise. Minu nägemus muutub häguseks. Hakkan käsi ja käsi hõõruma. Seda tehes ütlen valju häälega: “Jääge unistusse!”.
Või kui stseen muutub häguseks, hakkan ringi keerutama. Ma hüüan: “Jää siia!”.
Võite pühenduda ühele meetodile või vahetada, kui aega on. Oletame, et hõõrute kätt 5-10 sekundit ja unistus ei muutu eriti elavaks. Selle asemel võite hakata oma jalgu keerutama või trügima.
Mõne kogemuse kogumisel saate teada, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Minu üldine reegel on kasutada kahte korraga.
Kui kaua võib Lucid unistus kesta?
Tundub, et selles pole üksmeelt. Mõnede allikate sõnul on maksimaalne aeg umbes 30 minutit. Teised väidavad, et 45 minutit kuni tund on võimalik.
Mul on olnud regulaarseid ja selgeid unenägusid, mis tundsid end kindlasti kauem kui 30 minutit. Minu aja tajumist ei saa siin siiski täielikult usaldada.
Eriti mäletan ühte, mis kestis nii kaua, et hakkasin mõtlema, mida ma veel peaksin tegema. Ma arvan, et tund pikk kirgas unistus on võimalik, kuid tõenäoliselt ei juhtu see väga sageli.
Olenemata maksimaalsest võimalikust pikkusest, võime jätkata oma unistuste laiendamist. Võtan igal õhtul lisaminutid paar minutit.
Töötage oma unistuste teadlikkuse nimel edasi. Soovin teile edu selgel unistaval teekonnal.
