Niisiis, olete kuulnud selgest unistamisest ja soovite seda proovida. Võimalused kõlavad suurepäraselt, kuid võite olla mures. Kas see on hirmutav?
Lihtne vastus on ei. Lucid unistamine on keskmiselt vähem hirmutav kui tavaline unistamine. Selge olemine tähendab, et me teame, et me unistame, ja see on pikk tee selgitamaks, miks need unenäod pole tavaliselt hirmutavad. Tavapärases unenäos arvame me tõeliselt, et kogeme mis tahes olukorda. Olles selged, teame me, et me ei ole, seega pole meie hirm nii suur.
Kas see tähendab, et kirkad unenäod pole kunagi hirmutavad? Ei. Asjad ei tööta alati nii, nagu me eeldame. Vaatame neid kirkaid unenägusid ja õudusunenägusid veidi hiljem.
Teine koht, kus asjad võivad hirmutavaks minna, on une halvatus. Paljud inimesed peavad seda hirmutavaks, kuid see pole tavaline unenägude osa. Vaatame seda ka natuke hiljem.
Kas Lucid Dreams on hirmutav?
Regulaarne kirgas unenägu pole tõenäoliselt hirmutav. Isegi kui te ei kontrolli unenägu mingil moel, teate, et see pole tõeline ja miski ei saa teile haiget teha.
Siinkohal on oluline teadlik olla: kui kirgas unenägu halvaks läheb, kaotame tavaliselt oma läbipaistvuse.
Lucidilisus võib olla keeruline asi, millest kinni pidada. See, et saate unes selge, ei tähenda, et säilitate selle teadlikkuse kogu oma vältel. On mitmeid viise, kuidas see unenägudes probleeme põhjustada võib:
- Saate selgeks, kuid teil pole kindlat plaani, hakkate mängima koos kõigega, mis lahti saab, ja siis olete jälle tavalises unenäos.
- Oled kirgas, kuid see on madal - tead, et asjad pole päris, aga reageerid emotsionaalselt ja siis libiseb see minema.
- Oled kõrgel tasemel kirgas, kuid juhtub midagi närvi ajavat, sa paanikad ja pühid end üles.
Siin on näide esimesest või teisest olukorrast.
Oled supermarketis kirgas. Vaatad kogu toidu ja inimeste ringi. Tahad näha vana sõpra, kuid pole kindel, kuidas sellega edasi minna. Loodetavasti näete inimest rahvamassis. Huvitav, kas võiksite poest lahkuda ja neid otsida. Kuulete tagant virinat; keegi on alla kukkunud. Murelikud inimesed kogunevad ümber ja kutsuvad abi. Lähete seda kontrollima.
Sel hetkel olete olukorrast kinni. Kui see võtab halvema pöörde - kui teid õnnetuses süüdistatakse, keegi teid füüsiliselt ähvardab või toimub muutumatu stseenimuutus -, olete nüüd täieõiguslikus halvas unenäos.
Siin on näide olukorrast nr 3.
Sa oled põllul kirgas. Tahad lennata, nii et hõljub õhus, katab natuke maad ja tuleb siis tagasi alla. Kasutate meetodit unelmate tegelase loomiseks, mida soovite näha, kui märkate midagi kaugusest. Su kohal on lõvi. Hirm tabab sind ootamatult. Teie selgus kaob hetkega, kui hakkate jooksma.
See halb (endine kirgas) unistus on täies hoos.
Kas suudate õudusunenäo ajal ka Lucidiks jääda?
Jah. Teie selgus ei lahustu alati, kui asjad lähevad intensiivseks. See kehtib eriti siis, kui olete kogenud kirgas unistaja. Teie mõistus on harjunud seda tüüpi rikkumistega, mis röövivad teie mõistuse.
Mõnikord võib see kogemuse halvendada. Nüüd on probleemil kaks kihti. Esiteks on seal halb unenägu, nagu tavalises unenäos. Teiseks on paanika proovida unistusest üldiselt põgeneda ja mõelda, kas suudate ärgata.
Õnneks pole see kirgas unenäosse takerdumise hirm põhjendamatu. Sa ärkad lõpuks üles. Selge õudusunenägu tunneb end lihtsalt kauem kui teised unistused, sest see on nii meeldejääv ja emotsionaalselt laetud.
See ei tähenda siiski, et tahame nende nägemuste läbi kannatada, kui me seda ei peaks. Vaatame kahte võimalust, kuidas olukorda parandada.
- Selgete õudusunenägude ennetamine.
- Ärgates selgest õudusunenäost kiiremini.
Kuidas peatada Lucid Nightmares
Ideaalis võiksime vältida selget unistust, mis peaks olema nauditav, muutuma millekski hirmutavaks. Peamine viis selleks on jääda rahulikuks, mis läheb vastuollu kõigi meie loomulike kalduvustega. Sel põhjusel on vaja harjutada ühtlast temperatuuri, kui juhtub midagi hirmutavat.
Kui seda on võimalik saavutada, siis õudusunenägu isegi ei alga. Läheme tagasi näite nr 3 juurde, kus lähenev lõvi ähvardab meie head aega. Kui suudate muret tunda, ei lähe unistus halvaks. Kujutage ette, et avaksite oma lõvi oma käed, kutsudes selle enda poole. Hoidke lemmiklooma, öelge, et seda on tore näha, ja öelge, et see jookseks nüüd minema.
See töötab, kuna teie mõistus loob stseenist kõike. Kui tunnete end äkki hirmunult, räägib teie meel seda toetava loo. Kui te pole mures, mahutab stseen selle tunde.
Tõsi, see pole lihtne. Kuidas jõuda punktini, kus reageeritakse asjakohaselt? Proovi seda:
Kujutage kogu päeva vältel ette hirmutavat sissetungimist tavalisse stseeni. Harjutage reageerima nii, et see pole üldse probleem. Suhelge potentsiaalselt hirmutava elemendiga lühidalt ja seejärel loobuge sellest.
Selliseid stseene peate juhtima üsna pikka aega, kuid lõpuks kandub see uus reaktsioon teie unistustesse.
Enne lõvi jõudmist võiksite proovida veel mõnda muud. Kui suudate oma kohalolekut meeles hoida, võiksite:
- Sulgege silmad ja kujutlege meeldivat stseeni, uskudes, et see avaneb nende avamisel.
- Keerake umbes 5 sekundit ringi, mõeldes jälle uuele stseenile.
Ilmselt pole kirkad õudusunenäod iga kord samad. Peate neid simulatsioone käivitama iga halva unistuse korral ja ette kujutama ka uusi. Proovige seda tehes tunda hirmu. Teie emotsionaalne reageerimine peab olema seotud, see tähendab, et see peab olema teie rahuliku reaktsiooni käivitaja.
Kuidas ärgata Lucid Nightmare'ist
Enamik inimesi reageerib ärkvelolekule põlvili, et karjuda, ennast lüüa, seina visata või muul viisil enda eest karistada. Ausalt, mõnikord need asjad toimivad. Need pole lihtsalt kõige usaldusväärsemad tehnikad, mis pole kunagi meelepärased.
Selles osas lähen ma oma kogemusest väljapoole, kuna ma pole regulaarselt tahtnud selgete unenägude järele ärgata, mistõttu pole ma testinud, millised meetodid on tõhusad. Ma mäletan harvaesinevaid kogemusi aastatetagusest ajast, kui panin paanikasse ja kasutasin just mainitud meetodit, et proovida ennast teadvuses brutaalseks muuta. Tulemused olid erinevad.
Populaarne ärkamisviis on sulgeda mõneks sekundiks oma unistuste silmad ja seejärel need ootamatult avada. Ka teie tõelised silmad võivad avaneda. See töötab, kuna meie silmad pole halvatud nagu ülejäänud lihased une ajal. Nad liiguvad endiselt, nii et on võimalik oma unistuste silmajuhtimine üle viia tõelistele.
Hoiatus: kui teie silmad avanevad ja see ei ärgita teid ärkvel, võite end halvata.
Kas une halvatus on hirmutav?
Unenägude maailmas on unehalvatusel halb maine ja seda ka teenitult. Enamiku inimeste arvates on see väga hirmutav. See võib juhtuda tavalises või selges unes või ärkvel olles.
Une halvatuse ajal olete teadlik - sageli lamate oma voodis - ega ole võimeline liikuma. Kuulmishallutsinatsioonid, nagu sumin, häälitsused ja muud droonid, on tavalised. Visuaalsed hallutsinatsioonid - ebamäärane kohalolek, koletised või muud varjulised tegelased - on kogemuse regulaarne osa. Väga sageli on survet rinnus, näiteks raskust või survetunnet.
Enneaegsed vaatamisväärsused ja helid koos võimetusega ennast joosta või kaitsta suudavad hirmutaseme kiiresti ületada.
Unehalvatusest väljumine
Kõikide põgenemismeetodite kasutamise eeltingimus on Lucidilisus. Kui te pole nende jagude ajal loomulikult kirgas, on teie esmajärjekorras selgepiirilisuse saavutamine.
Selgete õudusunenägude jaoks võite kasutada sama meetodit kui ülalpool. Kujutage mitu korda päevas ette, et kogete une halvatust. Kuulake kindlasti helisid, näete vaatamisväärsusi ja ennekõike tunnetage selle emotsioone. Ärge kindlasti liikuge. Ütle endale, et oled une halvatuses ja kõik on korras. Miski ei saa sulle haiget teha.
Kui suudate kogemuse ajal selle meeleseisundi saavutada, võite proovida sellest välja tulla. Minu eelistatud meetod on hakata varvaste ja sõrmedega vingerdama. Pole tähtis, kui vähe nad liiguvad. Ma muudkui üritan. Järk-järgult liiguvad nad üha enam ja enam, juhtimisseadiste abil sirutades käsi ja jalgu. Varsti on mul piisavalt lihasjõudu, et voodist välja veeretada või üles istuda. Nüüd olen tavalises selges unenäos.
Siinkohal on oluline end hirmust vabastada, enam-vähem samamoodi nagu te teeksite õudusunenägu. Hea uudis on see, et une halvatusega on seda lihtsam teha kui muud tüüpi hirmutavate kirgaste unenägude puhul. Enamiku inimeste halvatuse kogemused on iga kord, kui nad juhtuvad, väga sarnased, kui mitte identsed. Seetõttu saate oma fookust kitsendada, kujutledes täpset stseeni, mida hiljem kogete.
Mis saab valedest ärkamistest?
See on veel üks viis, kuidas selged unistused rööbastelt maha saavad. Teil on ärgates hästi selge aeg. Välja arvatud see, et te pole tegelikult seda teinud. Kui see protsess kordub paar korda, läheb see segamatuks ja paanika võib sisse seada. Te tunnete, nagu oleksite sattunud lõputusse ahelasse.
Samu ülalkirjeldatud meetodeid saab kasutada ka valede ärkamiste käsitlemiseks.
Mis siis, kui see ei tööta?
Mitte kõigi selged õudusunenägude kogemused pole ühesugused. Lisaks sellele erineb inimeselt see, kui lihtne on läbipaistvuse saavutamine ja kui vastupidav see on.
Siinsed meetodid võivad teie unenäomaailma imbumiseks võtta kaua aega. Jätkake sedalaadi unistustele reageerimise emotsionaalse reageerimisega ja proovige mitte heituda, kui areng on aeglane. Siinsed tehnikad lihtsalt ei pruugi teie jaoks sobivad olla.
